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    スイーツダイエット
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      こんにちは。


      甘いものには依存性があるため、
      スイーツが好きな人が甘いもの断ちしてやせようとすると、
      ストレスがたまってかえってドカ食いに走ることが多いもの。
      一方、甘いものを食べると幸福感を感じます。
      この作用を上手に使えば、甘いもの断ちのストレスもなく、
      ダイエットを成功させることができるのです。

      ポイントは、血糖値を上げにくい「低GI値」のスイーツを食べること。
      GI値の低いスイーツには、ゼリー、プリン、シュークリーム、
      アイスクリーム、カステラなどがあり、
      GI値の高いスイーツには、キャンディー、
      どら焼き、チョコレート、大福、ドーナツなどがあります。

      どうしても高GI値のスイーツが食べたい場合は、
      低GI値のスイーツを組み合わせればOK。
      たとえば、高GI値のチョコレートを1枚食べるよりは、
      チョコは2〜3かけにして、
      低GI値のシュークリーム1個と一緒に食べれば、
      「もっと食べたい」という飢餓感が少なくなります。


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