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    体重はかるだけダイエット
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      こんにちは。

      ダイエットの第1歩は、まず自分の体重をきちんと知ること。
      毎日体重をはかり、それを記録することで、
      自分の体重の変化が客観的にわかれば、
      いつの間にかやせる行動をとるようになります。
      これが「体重はかるだけダイエット」です。

      ポイントは、体重をはかるタイミングと条件を同じにすること。
      そうすると「こんな食生活をした後に増えるんだな」など、
      体重と食生活との関係がダイレクトにわかるので、
      自然と食生活を見直すことができるのです。
      体重計のすぐそばにカレンダーとペンを用意し、
      体重をはかったらすぐにその場でカレンダーに書き込むのがおすすめ。
      人目につくところに書くことで、
      体重を意識するきっかけになりやすいのです。
      体重は毎日変化があり、朝晩でも変わるので、
      まずは1週間、きっちりはかり続けてみましょう。


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