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    背伸びダイエット
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      こんにちは。

      背伸びするだけでなぜダイエットに? 
      その理由は背伸びと呼吸法の組み合わせにあります。
      背伸びしながら呼吸することによって、
      基礎代謝や体温が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
      背中にある脊柱起立筋を刺激するので、
      脂肪を燃やしてエネルギーに変える褐色脂肪細胞の働きが活発になることや、
      やせホルモンである成長ホルモンの分泌量が増えるという、
      一粒で二度も三度もおいしいダイエットが「背伸びダイエット」なのです。

      「背伸びダイエット」は2種類。
      手のひらを内側に向ければ、自動的に腹式呼吸になり、便秘を解消してお腹やせに。
      手のひらを上向きに組むと、自動的に胸式呼吸になり、血行を促進して代謝アップ。


      やり方は
      足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
      伸ばした腕は耳よりも後ろに
      顔を上に向け、「息を5秒吸って5秒吐く」
      を3回行います。





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